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熟白扁豆的营养价值与健康功效

来源:www.buxiuganggua.com 时间:2024-07-11 14:37:30 作者:妙手功效网 浏览: [手机版]

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熟白扁豆的营养价值与健康功效(1)

  熟白扁豆是一种常见的豆类食品,其营养价值丰富,含有多种人体有益的营养成分妙~手~功~效~网。本文将绍熟白扁豆的营养成分及其健康功效

一、熟白扁豆的营养成分

  1. 蛋白质:熟白扁豆中含有丰富的蛋白质,每100熟白扁豆中含有约22蛋白质,是类的两以上。

2. 碳水化合物:熟白扁豆中含有大量的碳水化合物,每100熟白扁豆中含有约60碳水化合物,是米饭的两以上www.buxiuganggua.com

3. 膳食纤维:熟白扁豆中含有大量的膳食纤维,每100熟白扁豆中含有约11膳食纤维,可以促进肠道蠕动,预防便秘等肠道疾病。

  4. 维生素:熟白扁豆中含有多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素C等,这些维生素人体的生长发育免疫力有重要的作用。

  5. 矿物质:熟白扁豆中含有多种矿物质,如钙、铁、锌、镁等,这些矿物质人体的骨骼生长、血液循环免疫力有重要的作用妙_手_功_效_网

二、熟白扁豆的健康功效

  1. 降低血糖:熟白扁豆中含有大量的膳食纤维慢性碳水化合物,可以缓慢放能量,降低血糖水平,预防糖尿病等疾病。

2. 促进消化:熟白扁豆中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,预防便秘等肠道疾病。

熟白扁豆的营养价值与健康功效(1)

  3. 提高免疫力:熟白扁豆中含有多种维生素矿物质,可以提高人体的免疫力,预防感冒等疾病欢迎www.buxiuganggua.com

  4. 降低血脂:熟白扁豆中含有大量的膳食纤维不饱脂肪,可以降低血脂水平,预防心血管疾病。

  5. 预防贫血:熟白扁豆中含有丰富的铁元素,可以预防贫血等疾病。

三、如何食用熟白扁豆

  1. 煮汤:将熟白扁豆煮熟后,可以加入类、菜等食材一起煮汤,味道鲜美www.buxiuganggua.com

  2. 炒菜:将熟白扁豆炒熟后,可以加入菜、类等食材一起炒菜,味道美味。

  3. 做饭:将熟白扁豆加入米饭中一起煮熟,可以增加米饭的营养价值。

  4. 做甜品:将熟白扁豆加入糯米粉中一起蒸熟,可以做成美味的甜品UaY

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