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山药莲子芡实薏米粥的功效与营养价值

来源:www.buxiuganggua.com 时间:2024-07-11 19:41:44 作者:妙手功效网 浏览: [手机版]

本文目

山药莲子芡实薏米粥的功效与营养价值(1)

引言

  随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重饮食健康妙+手+功+效+网。而山药莲子芡实薏米粥作为款营养富的粥品,备受人们的青睐。本文将介绍山药莲子芡实薏米粥的功效与营养价值,以及如制作。

山药莲子芡实薏米粥的功效

  1. 补肾益气:山药莲子芡实薏米粥中的山药和莲子具有补肾益气的功效,适合肾虚体弱、气短乏力等人群食用。

  2. 养颜美容:山药莲子芡实薏米粥中的山药含有富的黏液质,能够滋润肌肤,延衰老,具有养颜美容的作用妙_手_功_效_网

  3. 改善便秘:山药莲子芡实薏米粥中的薏米含有富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,改善便秘问题。

4. 解疲劳:山药莲子芡实薏米粥中的芡实含有富的碳水化合物和蛋白质,能够提供身体所需的能量,解疲劳。

山药莲子芡实薏米粥的营养价值

  1. 蛋白质:山药莲子芡实薏米粥中的山药、莲子、芡实等都含有富的蛋白质,能够提供身体所需的营养。

2. 碳水化合物:山药莲子芡实薏米粥中的薏米、芡实等含有富的碳水化合物,能够提供身体所需的能量来自www.buxiuganggua.com

3. 膳食纤维:山药莲子芡实薏米粥中的薏米含有富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,改善便秘问题。

  4. 维生素:山药莲子芡实薏米粥中的山药、莲子等含有富的维生素C、维生素E等,能够促进身体的新陈代,增强免疫力。

  5. 矿物质:山药莲子芡实薏米粥中的山药、莲子、芡实等含有富的矿物质,如钙、铁、锌等,能够促进身体的生长发育,增强骨骼健康。

山药莲子芡实薏米粥的功效与营养价值(2)

山药莲子芡实薏米粥的制作方法

  所需材料:

山药50克、莲子50克、芡实50克、薏米50克、红枣适量、水适量Ztv

  步骤:

  1. 将山药、莲子、芡实、薏米分别浸30分钟,红枣核备用。

  2. 将浸好的山药、莲子、芡实、薏米和红枣放入煲中,加入适量水。

  3. 大火煮后,转小火煮20分钟左右,至粥熟软即可。

结语

  山药莲子芡实薏米粥是款营养富、健康美味的粥品,具有补肾益气、养颜美容、改善便秘、解疲劳等功效buxiuganggua.com。在制作过程中,可以根据个人口味适量添加红枣等其他食材。希望大家能够尝试制作,享受健康美味的山药莲子芡实薏米粥。

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