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黑豆黑米黑芝麻粥的功效

来源:www.buxiuganggua.com 时间:2024-07-09 07:34:02 作者:妙手功效网 浏览: [手机版]

黑豆黑米黑芝麻粥的功效(1)

黑豆黑米黑芝麻粥的营养价值

  黑豆黑米黑芝麻粥是一种营养富的食品,它含有大量的白质、脂肪、水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分妙~手~功~效~网。其中,黑豆富含白质、脂肪、水化合物、纤维素、钙、铁、锌、铜等营养成分;黑米含有大量的白质、脂肪、水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分,尤其是富含维生素B1、B2、E和矿物质锌、铁、钙等;黑芝麻含有白质、脂肪、水化合物、纤维素、钙、铁、锌、铜、镁、磷等营养成分,尤其是富含不饱和脂肪酸和油酸。

黑豆黑米黑芝麻粥的功效

  1. 补肾益精:黑豆黑米黑芝麻粥中的黑豆、黑米和黑芝麻都是补肾益精的食材,于肾虚、精血不足的人群有很好的保健作用。

  2. 健脑益智:黑豆黑米黑芝麻粥中的黑芝麻含有富的不饱和脂肪酸和油酸,可以促进脑细胞的新代谢,提高脑功于老年人和学生群体有很好的益智作用来自www.buxiuganggua.com

3. 美容养:黑豆黑米黑芝麻粥中的黑豆、黑米和黑芝麻都含有富的维生素和矿物质,具有很好的美容养作用,可以促进皮肤细胞的新代谢,增强皮肤弹性和光泽。

4. 改善便秘:黑豆黑米黑芝麻粥中的黑米和黑豆含有富的纤维素,可以促进肠道蠕动,增加便次数,改善便秘问题。

5. 预防贫血:黑豆黑米黑芝麻粥中的黑米和黑豆都含有富的铁质,可以预防贫血问题buxiuganggua.com

黑豆黑米黑芝麻粥的制作方法

  材料:黑豆100克,黑米100克,黑芝麻50克,水适量。

  做法:

  1. 将黑豆、黑米和黑芝麻分别清洗干净,泡水30分钟。

  2. 将黑豆、黑米和黑芝麻放入电饭煲中,加入适量的水,按下煮粥键www.buxiuganggua.com

3. 等待电饭煲自动煮好后,打开盖子搅拌均匀即可。

黑豆黑米黑芝麻粥的功效(2)

小贴士

  1. 黑豆、黑米和黑芝麻的比例可以根据个人味适量调整。

  2. 煮粥时可以加入适量的红糖或蜂蜜,增加感和营养妙+手+功+效+网

  3. 煮粥时要注意火候,避免煮糊或煮干。

结语

  黑豆黑米黑芝麻粥是一种营养富、健康美味的食品,具有很多的功效和作用。我们可以根据自己的味和需求适量食用,享受它带来的健康和美味妙_手_功_效_网

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