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核桃芝麻的健康益处及营养价值

来源:www.buxiuganggua.com 时间:2024-05-26 20:27:35 作者:妙手功效网 浏览: [手机版]

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核桃芝麻的健康益处及营养价值(1)

核桃和芝麻是两种常见的坚果,它们都有着丰富的营养成和健康益处妙手功效网www.buxiuganggua.com。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质,而芝麻则富含蛋白质、脂肪、维生素E、矿物质等。今天,我们将会探讨核桃芝麻的功效和作用www.buxiuganggua.com妙手功效网

1. 帮助降低胆固醇和血压

核桃和芝麻含有的不饱和脂肪酸可以帮助降低胆固醇水平,从而少心脏病和风的风险。此外,它们还含有一些有益的矿物质,如镁和,这些矿物质可以帮助降低血压,少心血管病的发生欢迎www.buxiuganggua.com

核桃芝麻的健康益处及营养价值(1)

2. 增强免疫力

  核桃和芝麻含有丰富的抗化物质,如维生素E和多酚类化合物,这些物质可以帮助增强免疫力,预防病的发生。此外,它们还含有一些重要的微量元素,如锌和硒,这些元素对于免疫系统的正常运作非常重要妙.手.功.效.网

3. 促进脑部健康

  核桃和芝麻含有丰富的ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸,这些脂肪酸对于脑部健康非常重要。研究表明,这些脂肪酸可以帮助改善记忆力和认知能力,预防老年痴呆的发生原文www.buxiuganggua.com

4. 有助于控制体重

核桃和芝麻含有丰富的纤维和蛋白质,这些成可以帮助控制食欲,少进食量。此外,它们还含有一些健康的脂肪,这些脂肪可以帮助提高代率,从而促进脂肪的燃妙 手 功 效 网

5. 保护肝脏

核桃和芝麻含有一些有益的成,如亚油酸和谷胱甘肽,这些成可以帮助保护肝脏免受损害。此外,它们还含有一些抗化物质,这些物质可以帮助少肝脏病变的风险www.buxiuganggua.com

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